Manfaat Tidur Bagi Kecantikan dan Kesehatan

Tidur dapat merangsang hormon yang menghasilkan  kolagen, sehingga elastisitas kulit terjaga. Tidur yang cukup juga dapat menghindarkan stres penyebab wajah berminyak berlebihan dan jerawat. Selain itu, mata terlihat lebih cerah dan kelopak mata terhindar dari lingkaran gelap di sekitarnya. Rambut juga menjadi lebih ternutrisi sehingga tidak kusam atau rontok
Normalnya, waktu tidur adalah 7-8 jam. Kurang tidur membuat konsentrasi berkurang banyak dan menimbulkan sakit kepala. Hal itu sangat berbahaya ketika berkendara, berkeliling lokasi proyek yang sedang dibangun, dsb. Kurang tidur juga menyebabkan lemahnya daya tangkap, ingatan, dan proses berpikir. Pekerjaan bisa terhambat dan tidak selesai dengan baik. Selain itu, kurang tidur membuat tubuh lemas dan mengantuk, sehingga anda jadi malas bekerja atau beraktivitas. Jadi, sayangi diri dengan tidur yang cukup.

Jika anda ingin tidur dengan mudah dan lelap, jangan berangkat tidur dalam keadaan marah karena perasaan anda akan terus gelisah. Jangan makan maupun mengonsumsi alkohol atau kafein. Jangan tidur dengan komputer atau gadget menyala, karena cahaya atau suaranya, meskipun kecil, akan tertangkap oleh otak dan dapat mengurangi kualitas tidur, bahkan membuat anda terjaga.

Agar anda bisa bangun dengan segar, begitu bangun, lakukan peregangan ringan, misalnya dengan memutar badan ke kanan dan ke kiri. Lalu, segera minum air putih setidaknya satu gelas. Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan dengan pelan. Kemudian, buka jendela dan biarkan wajah dan tubuh diterpa sinar matahari pagi. Setelah itu, coba berolahraga sebentar, lalu mandi dan sarapan. Dan, tersenyumlah.